?做胸部保養(yǎng)

經(jīng)常去做胸部按摩疏通乳腺，乳腺暢通可以減少乳腺癌的幾率。每天也可以在家里按摩！

?保持心情舒暢

養(yǎng)成良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態(tài)平和。臨床上，大多數(shù)乳腺癌患者都有精神壓力大，經(jīng)常愛(ài)生悶氣。

?飲食均衡

不要大量攝入脂肪，控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時(shí)養(yǎng)成不過(guò)量攝入肉類、煎蛋、甜食等飲食習(xí)慣，少吃腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚(yú)、豆類制品等。

?35歲以前生小孩

中山葛洪易老師介紹，如果35歲后才生育，月經(jīng)經(jīng)期已經(jīng)過(guò)了太長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)，乳腺很可能出現(xiàn)微妙的病變。這時(shí)再懷孕，體內(nèi)激素水平激烈改變，也會(huì)增加患乳腺癌的幾率。

?不亂用外源性雌激素

亂用激素藥物或者富含激素的化妝品等也會(huì)增加乳腺癌的患病幾率。激素藥物要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用。

?減少飲酒不吸煙

過(guò)量飲酒和吸煙會(huì)大大增加患乳腺癌幾率。

?每年一次乳腺檢查

建議25歲以上女性，每年做一次乳腺檢查，這對(duì)預(yù)防乳腺癌至關(guān)重要。