現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，肥胖對身體健康會(huì)產(chǎn)生諸多影響，尤其是會(huì)誘導(dǎo)心血管疾病及慢性代謝性疾病的發(fā)生。此外，對于愛美人士而言，肥胖也無疑是美麗路上的絆腳石，因此相當(dāng)大的一部分人群都有減肥的需求。為了減肥，很多人選擇不吃晚飯。這樣減肥功效真的好嗎?今日水素珊瑚藻帶您了解一下。

為了驗(yàn)證不吃晚飯是否具有更好的減肥功效，南方醫(yī)科大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)用一年時(shí)間，尋找到139名肥胖人群進(jìn)行實(shí)踐，將其分為兩個(gè)組。一組采用“限時(shí)+限能量飲食”，下午四點(diǎn)過后不再飲食，同時(shí)限制整體熱量;另一組則采用“僅限能量飲食”，隨時(shí)可以吃但須控制整體熱量。

結(jié)果如何呢?今日水素提示，此實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，“不吃晚飯+控制整體熱量”是有減肥效果的，但與“僅限熱量”組并沒有多少差別。因此，該研究揭示減肥的關(guān)鍵在于“限制熱量”而不在于“不吃晚飯”。研究人員表示，單純不吃晚飯，而其他時(shí)間不控制熱量的攝入，也達(dá)不到減肥的效果。

研究還發(fā)現(xiàn)，不吃晚飯減肥的方式非常難以堅(jiān)持，即使有專業(yè)人員的輔導(dǎo)與監(jiān)督，實(shí)驗(yàn)過程中仍有15%的試驗(yàn)者中途退出，放到日常生活中或許更難以堅(jiān)持，今日水素提示，減肥不是一朝一夕的結(jié)果，相對于不吃晚飯、過度節(jié)食這種較為極端的方式，不如科學(xué)地調(diào)整營養(yǎng)攝入，達(dá)到健康減肥的目的。