相信各位女性都知道，正常的月經(jīng)是衡量我們身體的重要條件，一旦月經(jīng)失調(diào)，女性就會(huì)出現(xiàn)各種婦科疾病，因此很多女性都希望自己的月經(jīng)能夠正常規(guī)律。

月經(jīng)不正常該如何解決呢？

1、不要著涼

女性經(jīng)期一定要保暖，不要感冒。如果女性在經(jīng)期受涼，不僅會(huì)加重痛經(jīng)，讓女性更加難受，還會(huì)引起月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長等月經(jīng)不調(diào)。如今，雖然春天已經(jīng)到來，但很多地區(qū)仍有晚春的寒冷。女性經(jīng)期要注意保暖，不要突然脫很多衣服，容易感冒。

2、不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在，許多女性都有鍛煉的好習(xí)慣，這不僅可以保持苗條的身材，而且對(duì)身體也有好處。但是經(jīng)期不要勉強(qiáng)自己。月經(jīng)期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。如果真的想鍛煉，可以做一些舒緩的瑜伽。如果此時(shí)做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)超過身體的極限，容易導(dǎo)致痛經(jīng)的加重。

3、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

如果女性身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，很容易引起月經(jīng)不調(diào)。所以女性在平時(shí)也要合理飲食，避免過度減肥，補(bǔ)充足夠的鐵，避免缺鐵性貧血。還可以在經(jīng)期前后每天早上沖泡一杯阿膠姜膏，能有效補(bǔ)充氣血，暖宮驅(qū)寒，緩解經(jīng)期不適。

4、別熬夜

女性在月經(jīng)期間也盡量不要熬夜，熬夜是一種壞習(xí)慣，它會(huì)讓人體變得更加的虛弱，還會(huì)降低人的抵抗力，容易受到疾病的侵襲。如果抵抗力變低了，私密部位恰好受到細(xì)菌的侵襲，就容易導(dǎo)致細(xì)菌感染。

5、注意衛(wèi)生

在月經(jīng)期間也不能放棄對(duì)于衛(wèi)生的要求，也應(yīng)該做好清潔工作。女性在月經(jīng)期間應(yīng)該避免盆浴，但是可以淋浴。衛(wèi)生巾要及時(shí)更換，內(nèi)褲也需要一天一換。