重慶天佑兒童醫(yī)院專(zhuān)家介紹，長(zhǎng)個(gè)一直是個(gè)讓人忽略的話題，但是一到測(cè)量身高或者是別人說(shuō)個(gè)頭的時(shí)候，自己才會(huì)意識(shí)到個(gè)頭的問(wèn)題，那對(duì)于小孩長(zhǎng)不高怎么辦呢?這是個(gè)非常嚴(yán)肅又擔(dān)心的問(wèn)題，專(zhuān)家說(shuō)家長(zhǎng)、小孩不用擔(dān)心，只要按照專(zhuān)家介紹的方法去做，相信會(huì)長(zhǎng)高的。

1.飲食均衡，不可挑食：小孩長(zhǎng)不高主要因素是因?yàn)樘羰常瑢?zhuān)家介紹人的長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期，一個(gè)是青春期，一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，所有在這個(gè)時(shí)候都要注意營(yíng)養(yǎng)的吸收，食用一些促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是能夠起到助長(zhǎng)高的。此外，幼兒和學(xué)齡兒童也可以適當(dāng)?shù)奶砑逾}質(zhì)、魚(yú)肝油幫助長(zhǎng)高。專(zhuān)家介紹豆類(lèi)制品、動(dòng)物性食物(瘦肉)、奶類(lèi)、富含維生素C、維生素A、鈣等等的食物都是促進(jìn)長(zhǎng)高的食物。

2.充足的睡眠，不可熬夜：小孩白天睡的多，晚上就會(huì)精神，這樣就會(huì)熬夜了，專(zhuān)家說(shuō)孩子睡得好長(zhǎng)能得高，也就是說(shuō)生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰時(shí)期是在小孩子睡眠的時(shí)候，所以在晚十點(diǎn)以后要準(zhǔn)備休息了，充足的睡眠才可以利于激素的分泌，讓您的小孩長(zhǎng)高。

3.運(yùn)動(dòng)一下利于健康，不要懶惰：小孩子的活動(dòng)可以游戲一些，選擇輕松活潑、自由伸展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如：乒乓球、單杠、游泳、舞蹈、羽毛球等等，不可以選擇對(duì)身體不利的運(yùn)動(dòng)，比如拉力器、摔跤、舉重、舉啞鈴等等。

4.保持愉快的心情，甩掉煩躁的情緒，影響孩子生長(zhǎng)重要的激素是生長(zhǎng)激素，當(dāng)孩子情緒低落的時(shí)候激素會(huì)分泌的少一些，所以孩子要是經(jīng)常的批評(píng)、責(zé)備、心情壓抑、情緒低落，會(huì)嚴(yán)重的影響孩子的長(zhǎng)個(gè)，而且在家里父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中也會(huì)給孩子帶來(lái)影響。

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