女性的月經(jīng)規(guī)律來潮，代表著女性的生育功能逐漸地趨于成熟，這是正常的生理現(xiàn)象。但是有些女性在月經(jīng)來潮的時(shí)候，會(huì)伴隨著痛經(jīng)的發(fā)生，這種腹痛可能從月經(jīng)周期開始前就已經(jīng)開始，可能在月經(jīng)周期的第一天疼痛最為劇烈。因此，每月的月經(jīng)來潮既是女性期待的事情，也是女性感到害怕的事情。

那么，痛經(jīng)究竟是怎么形成的呢?中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)主要是由于氣血不調(diào)、經(jīng)脈不利所致，所以在生活中可以使用調(diào)理氣血、活血化瘀的方法，來減少痛經(jīng)帶給女性的痛苦。西醫(yī)對痛經(jīng)的認(rèn)識(shí)是，月經(jīng)來潮的時(shí)候，身體內(nèi)的前列腺素升高導(dǎo)致，升高的前列腺素引起子宮的平滑肌過強(qiáng)收縮，子宮內(nèi)的血管發(fā)生收縮后子宮發(fā)生了缺氧的反應(yīng)，隨后產(chǎn)生了劇烈的子宮痙攣性疼痛，讓人感到難受。

那么哪些方法可以緩解痛經(jīng)呢?

1、 熱敷

痛經(jīng)大多是由于月經(jīng)期間分泌前列腺素，導(dǎo)致子宮內(nèi)的平滑肌痙攣和收縮導(dǎo)致的。因此痛經(jīng)的女性可以通過熱敷的方式緩解疼痛，因?yàn)闊岱罂梢跃徑馄交’d攣，最終起到緩解疼痛的作用。

2、 按摩腹部

痛經(jīng)的女性也可以通過對腹部進(jìn)行按摩的方式緩解疼痛。有些女性之所以出現(xiàn)痛經(jīng)的情況是因?yàn)榻?jīng)血排出受阻導(dǎo)致的，而對腹部進(jìn)行按摩則可以使小腹部的血液循環(huán)變得更加流暢，從而起到止痛的效果。

3、 多吃些溫?zé)岬氖澄?/strong>

有些女性會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象是因?yàn)閷m寒導(dǎo)致的，因此在月經(jīng)期間要多吃一些溫?zé)岬氖澄铮?dāng)子宮暖和起來的時(shí)候，痛經(jīng)自然也能夠有所緩解，因此月經(jīng)期的女性要多喝些湯或者粥，比如排骨湯或者紅棗粥和小米粥。

4、 服用定坤丹

痛經(jīng)主要是由于瘀血導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢引起的，對此，可以遵醫(yī)囑服用廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹進(jìn)行治療，它是由30味道地藥材組成的，里面有鹿茸、干姜、肉桂可以溫經(jīng)散寒;西紅花，三七，雞血藤膏可以活血化瘀;同時(shí)含有紅參、阿膠、熟地等滋補(bǔ)氣血;柴胡、白芍等疏肝理氣;綜合調(diào)理女性身體，通調(diào)補(bǔ)三效合一。既可以用于治療氣滯血瘀，又可以治療氣血兩虛導(dǎo)致的痛經(jīng)，可以全面綜合調(diào)理痛經(jīng)。

5、 少喝咖啡

有喝咖啡習(xí)慣的女性在月經(jīng)期間要盡量少喝咖啡，其次也要少喝茶并且少吃巧克力，因?yàn)檫@些食物當(dāng)中的咖啡因、茶堿會(huì)使人出現(xiàn)神經(jīng)緊張的情況，從而使經(jīng)血的排出受到影響，最終引發(fā)痛經(jīng)。

6、 月經(jīng)前做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

大多數(shù)女性在月經(jīng)來臨之前會(huì)有一些不適感出現(xiàn)，比如腹部腫脹，此時(shí)可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使月經(jīng)來臨的時(shí)候經(jīng)血能夠順利的排出體外，從而減少痛經(jīng)的發(fā)生幾率，但要選擇低中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者散步。

當(dāng)然我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ幸粋€(gè)健康的生活狀態(tài)，要注意保暖，不要受涼，還需要有一個(gè)樂觀的生活態(tài)度，經(jīng)常進(jìn)行一些體育鍛煉，提高自己的體質(zhì)，這樣對緩解痛經(jīng)也會(huì)有一定的好處。