1、檸檬。檸檬是新陳代謝的另一個重要食物來源。它們有助于排毒肝臟并清潔消化系統(tǒng)。富含維生素c，具有提高人體免疫力，補充維生素，利尿消炎的功效。對于乳腺增生的朋友來說，喝檸檬水，有一定的減輕乳腺增生結節(jié)的作用。

2、綠茶。綠茶含有豐富的多酚，抗氧化劑，是對身體有很大益處的，可以幫助改善你的新陳代謝。而且有研究發(fā)現(xiàn)，經常喝綠茶的人，相對比沒有喝綠茶習慣的人患乳腺癌的機率要低一些。所以每天可以喝杯綠茶，遠離癌癥。

3、西蘭花。西蘭花是一種令人驚奇有助于改善體內代謝活動的蔬菜。而且西蘭花內含有多種吲哚衍生物，這種化合物有降低人體內雌激素水平的作用，可緩解和預防乳腺增生的發(fā)生，所以女性常吃西蘭花能有效預防乳腺增生結節(jié)。