????????在冬奧會(huì)里，有很多咱們中國(guó)觀眾非常熟悉的項(xiàng)目，比如說(shuō)花樣滑冰、速度滑冰、短道速滑什么的。但是有一些可能您并不太了解的項(xiàng)目。今天咱就來(lái)聊一聊這個(gè)，對(duì)我們來(lái)說(shuō)可能是冷門的項(xiàng)目——北歐兩項(xiàng)。其實(shí)想知道北歐兩項(xiàng)是什么？有個(gè)特別簡(jiǎn)單的記憶法：123。唯一男子參賽、兩個(gè)比賽項(xiàng)目、三塊奧運(yùn)金牌。北歐兩項(xiàng)是冬奧會(huì)所有參賽項(xiàng)目中唯一一個(gè)只設(shè)男子比賽的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員要參加跳臺(tái)滑雪和越野滑雪兩個(gè)比賽，比賽將在一天內(nèi)完成，首先進(jìn)行的是跳臺(tái)滑雪，根據(jù)名次確定越野比賽的出發(fā)順序，越野滑雪最先通過(guò)終點(diǎn)的選手將獲勝。北京冬奧會(huì)，北歐兩項(xiàng)，一共設(shè)置3個(gè)項(xiàng)目：個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)臺(tái)+10公里越野滑雪、個(gè)人大跳臺(tái)+10公里越野滑雪、團(tuán)體大跳臺(tái)+4×5公里越野滑雪接力。跳臺(tái)滑雪每一次的跳躍，會(huì)在10秒內(nèi)完成，運(yùn)動(dòng)員的飛行高度距離雪道不會(huì)高于3米，每位運(yùn)動(dòng)員只有一次跳躍的機(jī)會(huì)，得分由飛行姿勢(shì)分與距離分組成。北京冬奧會(huì)標(biāo)準(zhǔn)臺(tái)從臺(tái)端到K點(diǎn)的距離是95米，大跳臺(tái)125米。運(yùn)動(dòng)員在K點(diǎn)將獲得60分，標(biāo)準(zhǔn)臺(tái)落地每短于1米扣2分，大跳臺(tái)扣1.8分，反之同理。姿勢(shì)分根據(jù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性等因素進(jìn)行評(píng)判，滿分是60分。為了在飛行中獲得更快的速度，并且減少重力的影響，跳臺(tái)滑雪要求運(yùn)動(dòng)員的體重，不能太重。但是與之相反的越野滑雪要求選手身體力量和肌肉力量等方面都要有足夠的儲(chǔ)備，因此北歐兩項(xiàng)的選手們必須保證一個(gè)均衡的身體素質(zhì)。越野滑雪的時(shí)候運(yùn)動(dòng)員在上坡時(shí)，一般會(huì)采用V字形技術(shù)，也就是說(shuō)滑雪板呈V形姿勢(shì)?；┌宓膬?nèi)刃向外蹬動(dòng)發(fā)力，賽道越陡，雪板的V形開(kāi)口越大，雪仗要插在滑雪板后側(cè)雪里，以防止向后滑動(dòng)。下坡時(shí)，滑降是最簡(jiǎn)單、速度最快的動(dòng)作。較低的屈膝姿勢(shì)有助于減少阻力并加快滑行速度，肘部處于向前位置并舒適地方在膝蓋之間，雪仗要夾在身體內(nèi)側(cè)，并保持向后的方向。說(shuō)到這您可能就會(huì)問(wèn)了：“北歐兩項(xiàng)為什么不設(shè)女子比賽項(xiàng)目？"一個(gè)字：難；兩個(gè)字：太難；三個(gè)字：非常難。北歐兩項(xiàng)原本是為了找到全能的冬季運(yùn)動(dòng)員而進(jìn)行的選拔賽，之后成為了一項(xiàng)獨(dú)立的賽事。跳臺(tái)滑雪注重的是身體的平衡能力，以及腿部肌肉的爆發(fā)力。運(yùn)動(dòng)員需要保持較輕的體重，才有利于飛行更遠(yuǎn)的距離。而越野滑雪則注重有氧耐力，并且上肢和腿部都要有強(qiáng)大的肌肉群，來(lái)支撐運(yùn)動(dòng)員的比賽。如果你在訓(xùn)練當(dāng)中太過(guò)于專注其中一項(xiàng)的訓(xùn)練，那么就很難在另一個(gè)項(xiàng)目中保持優(yōu)勢(shì)，因此要在這兩個(gè)項(xiàng)目中找到平衡點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員要想根據(jù)自己的特點(diǎn)找到自己最適合的訓(xùn)練方式需要去花幾年的時(shí)間去摸索；當(dāng)你專注與大量的越野滑雪訓(xùn)練時(shí)，就可能會(huì)因?yàn)樽约荷眢w肌肉過(guò)多影響跳臺(tái)滑雪的發(fā)揮。與此同時(shí)，選手還必須掌握跳臺(tái)滑雪的各項(xiàng)技術(shù)，比如北歐兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員在夏季訓(xùn)練時(shí)，每天要訓(xùn)練5小時(shí)，訓(xùn)練季當(dāng)中要完成100小時(shí)力量訓(xùn)練，1000—2000公里的自行車訓(xùn)練，2000—3000公里的陸地滑行，以及進(jìn)400次的跳臺(tái)訓(xùn)練。一般來(lái)說(shuō)60%的時(shí)間來(lái)練習(xí)耐力，15%的時(shí)間來(lái)練習(xí)跳臺(tái)滑雪，25%的時(shí)間進(jìn)行特定技術(shù)的訓(xùn)練。我身后就是北歐兩項(xiàng)跳臺(tái)滑雪的比賽賽場(chǎng)——國(guó)家跳臺(tái)滑雪中心，它還有一個(gè)好聽(tīng)的名字：雪如意。跳臺(tái)滑雪時(shí)，運(yùn)動(dòng)員從固定的位置開(kāi)始滑行，這個(gè)位置叫做出發(fā)門，出發(fā)門的設(shè)置根據(jù)裁判的情況以及風(fēng)力大小來(lái)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，使得助滑坡距離增加或者減少。大跳臺(tái)的助滑坡在100米以上，標(biāo)準(zhǔn)套的助滑坡在75到99米之間。選手在助滑時(shí)身體下蹲，上身前傾保持流線型，從而降低空氣阻力。跳臺(tái)滑雪起跳是關(guān)鍵，而且正確有力的起跳可以增加飛行距離。運(yùn)動(dòng)員的起跳姿勢(shì)、體重以及助滑速度都會(huì)影響起跳質(zhì)量。助滑臺(tái)不管是大跳臺(tái)還是標(biāo)準(zhǔn)臺(tái)都可以達(dá)到90公里/小時(shí)，起跳時(shí)，運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最快速度，并且以最佳姿勢(shì)飛向空中。角度、時(shí)機(jī)、流暢性等因素，必須準(zhǔn)確把握，使得助滑速度完美轉(zhuǎn)換到飛行當(dāng)中。在飛行動(dòng)作的第一秒，因?yàn)閯?dòng)作的轉(zhuǎn)換，運(yùn)動(dòng)員會(huì)失去一些速度，不過(guò)之后在重力的影響下，速度又會(huì)加快，并且以最快的速度落地。在下降過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員要在最高速度下進(jìn)行著陸，落地時(shí)運(yùn)動(dòng)員要保持直立，膝蓋和臀部會(huì)承受著2—3倍重力的沖擊。選手落地的時(shí)候一般會(huì)采用泰勒馬克姿勢(shì)，也就是說(shuō)一個(gè)滑雪板比另一個(gè)更向前的姿勢(shì)，這種落地方式可以讓落地一瞬間獲得更遠(yuǎn)的距離。泰勒馬克是挪威一個(gè)地名。早起跳臺(tái)滑雪的運(yùn)動(dòng)員由于雪鞋的后背較低，必須用兩腳前后落地的方式來(lái)保持平衡，后來(lái)大家發(fā)現(xiàn)這種落地方式可以讓選手獲得最佳的落地效果。北京冬奧會(huì)，北歐兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員在比賽越野滑雪時(shí)，通過(guò)前腳過(guò)線來(lái)裁定，無(wú)論你以何種姿勢(shì)沖線均為有效。團(tuán)體賽每隊(duì)由4名運(yùn)動(dòng)員組成，首先在大跳臺(tái)上完成比賽，按照國(guó)家地區(qū)名稱的排名，四名選手輪換完成，四人跳臺(tái)滑雪相加為跳臺(tái)滑雪總分。在越野滑雪接力時(shí)選手用手拍打隊(duì)友身體任一部位均為交接完成，最終首先沖線的隊(duì)伍獲得冠軍。說(shuō)完了這個(gè)項(xiàng)目，我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)項(xiàng)目有關(guān)的一些小知識(shí)。由于跳臺(tái)滑雪和越野滑雪采用的是兩種不同的評(píng)判方式：跳臺(tái)滑雪依據(jù)的是姿勢(shì)分+距離分，而越野滑雪則是以用時(shí)來(lái)分出勝負(fù)。在1988年冬奧會(huì)前，裁判需要用幾個(gè)小時(shí)來(lái)確定最終的獲勝者是誰(shuí)。因?yàn)檫x手們?cè)谠揭氨荣惖臅r(shí)候同時(shí)出發(fā)，所以裁判要將這兩個(gè)項(xiàng)目的成績(jī)進(jìn)行綜合評(píng)判。挪威的北歐兩項(xiàng)選手甘德森，曾經(jīng)參加過(guò)1960年冬奧會(huì)，后來(lái)他成為了越野滑雪聯(lián)合會(huì)技術(shù)官員，它采用將跳臺(tái)滑雪的成績(jī)?cè)揭盎┑某霭l(fā)時(shí)間。即采用干德森規(guī)則：個(gè)人賽跳臺(tái)滑雪成績(jī)每落后一分，就在越野滑雪比賽中晚出發(fā)4秒；團(tuán)體賽跳臺(tái)滑雪每落后一分，越野滑雪晚出發(fā)1.33秒，不過(guò)為了利于計(jì)算，采用了四舍五入的計(jì)算方式。索契北歐兩項(xiàng)的團(tuán)體比賽挪威隊(duì)志在奪冠。在先進(jìn)行的跳臺(tái)滑雪比賽中，德國(guó)隊(duì)以481.7分排名第一，奧地利隊(duì)總分為476.3分，折算成越野滑雪時(shí)間，落后德國(guó)隊(duì)7秒出發(fā)，而挪威隊(duì)的總分是462.8分，落后德國(guó)隊(duì)25秒出發(fā)。4×5公里越野滑雪比賽晚出發(fā)25秒的挪威隊(duì)在第二棒的時(shí)候就實(shí)現(xiàn)了反超，并將第一名的優(yōu)勢(shì)保持到最后。在最后的沖刺階段，挪威名將的格拉巴克和德國(guó)選手里塞勒，展開(kāi)了激烈的爭(zhēng)奪，最終格拉巴克以領(lǐng)先一個(gè)身位的優(yōu)勢(shì)率先撞線。挪威隊(duì)奪得冠軍，德國(guó)隊(duì)獲得亞軍，奧地利隊(duì)名列第三。場(chǎng)地熟悉了，規(guī)則了解了，下面咱們來(lái)說(shuō)一首器材。說(shuō)到器材，北歐兩項(xiàng)也是獨(dú)一份，為什么呢？因?yàn)樗葍蓚€(gè)完全不同的項(xiàng)目啊！所以需要兩個(gè)完全不一樣的雪板，跳臺(tái)滑板是冬奧會(huì)項(xiàng)目中使用的最寬和最長(zhǎng)的滑雪板，長(zhǎng)度一般是運(yùn)動(dòng)員身高的1.4倍，大概在2.3米到2.7米左右，寬度不超過(guò)11.5厘米，跳臺(tái)滑雪隊(duì)滑雪服的要求非常嚴(yán)格，厚度最大不能超過(guò)6毫米，最薄不能低于4毫米，之所以限制服裝的厚度，是因?yàn)檫^(guò)厚的衣服，會(huì)增加空中飛行的時(shí)間。而越野滑雪的雪服并沒(méi)有厚度的要求，滑雪板與跳臺(tái)滑雪滑雪板相比窄而短。由于北歐兩項(xiàng)的越野滑雪，并沒(méi)有規(guī)定采用哪種姿勢(shì)滑行，所以從自由式滑行普及之后，選手都會(huì)采用自由式的滑行技術(shù)。所以北歐兩項(xiàng)的比賽不像是其他的比賽，比如由同樣有兩個(gè)項(xiàng)目組成的冬季兩項(xiàng)，就是越野滑雪和射擊交替進(jìn)行，它是連續(xù)不中斷的，而北歐兩項(xiàng)通常分為兩天的比賽，第一天是跳臺(tái)滑雪比賽，第二天是越野滑雪比賽，他中間得換裝備啊！這次的北京冬奧會(huì)，雖然中間沒(méi)有隔天，但也給運(yùn)動(dòng)員們留出了兩到三個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，可以充分準(zhǔn)備越野滑雪比賽。盡管北歐兩項(xiàng)是運(yùn)動(dòng)員是跳臺(tái)滑雪和越野滑雪兩種技術(shù)兩種能力的綜合比拼，但在采用了甘德森規(guī)則之后，冠軍由越野滑雪的成績(jī)直接決出，所以憑借超強(qiáng)的越野滑雪能力，在北歐兩項(xiàng)賽場(chǎng)上成功逆轉(zhuǎn)的例子也有不少。2018年平昌冬奧會(huì)，北歐兩項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)臺(tái)+10公里越野滑雪比賽中，最終奪冠的德國(guó)選手弗倫澤爾，跳臺(tái)滑雪成績(jī)僅排名第五，越野滑雪落后跳臺(tái)滑雪成績(jī)第一名，奧地利選手里赫爾36秒出發(fā)，亞軍選手日本選手渡部曉斗，跳臺(tái)滑雪成績(jī)排名第三，季軍奧地利選手克萊普菲爾，跳臺(tái)滑雪成績(jī)排名第四。雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)大家都不太熟悉，可是比賽的場(chǎng)面肯定不會(huì)陌生，畢竟各種大片里只要一有雪地的追逐就一定會(huì)有北歐兩項(xiàng)的身影。