巧克力是一種美味的零食，但是很多人認(rèn)為它不健康，容易導(dǎo)致肥胖和糖尿病等疾病。然而，有研究顯示，適量食用巧克力是有利于人體健康的。

這是因?yàn)?，巧克力含有豐富的抗氧化劑，如類黃酮和可可堿，可以幫助抵御自由基和炎癥，減少患心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。其次，巧克力還可以提高大腦的認(rèn)知功能和心情，因?yàn)槠渲械目煽蓧A可以刺激腦部的血流量和神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，改善心理狀態(tài)。此外，巧克力還含有多種礦物質(zhì)，如鎂、鐵、錳和銅等，有助于維持骨骼、心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

但是，注意到適量食用巧克力才能獲得這些益處。建議一天食用15-30克巧克力合適，最多不能超過(guò)50克。如果每天過(guò)量食用巧克力，可能會(huì)造成神經(jīng)興奮，引起失眠。同時(shí)巧克力中含有較多的糖分，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，最終導(dǎo)致肥胖。因此，不建議糖尿病、肥胖癥的患者過(guò)多食用。