本文是抗疲勞、健身和增強(qiáng)免疫力需多吃的營養(yǎng)及食物排行榜，權(quán)重高則比較重要。

抗疲勞

左旋肉堿 L-肉堿

權(quán)重62.8

鳥氨酸 L-鳥氨酸

權(quán)重33.3

輔酶Q10

權(quán)重23.5

肌酸

權(quán)重21.6

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權(quán)重17.7

……

鈣

權(quán)重11.76

鐵

權(quán)重7.84

維生素B1

權(quán)重7.84

兒茶素

權(quán)重7.84

健身

HMB

權(quán)重100

肌酸

權(quán)重60.7

鈣

權(quán)重37.8

補(bǔ)充的優(yōu)秀食物：純牛奶、黑芝麻、豆腐

乳清蛋白

權(quán)重37.2

亮氨酸

權(quán)重36.3

補(bǔ)充的優(yōu)秀食物：扁豆

維生素D?

權(quán)重28.4

熊果酸

權(quán)重26.2

谷氨酰胺

權(quán)重26.2

牛初乳

權(quán)重25.6

……

鎂

權(quán)重17.1

增強(qiáng)免疫力

番茄紅素

權(quán)重100

硒

權(quán)重92.7

牛初乳

權(quán)重85.4

杏鮑菇

權(quán)重65.9

鋅

權(quán)重61

猴頭菇

權(quán)重61

大蒜素

權(quán)重61

蝦青素

權(quán)重58.6

乳清蛋白

權(quán)重56.1??

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53.7

……

維生素B6

權(quán)重39

兒茶素

權(quán)重39

表沒食子兒茶素3-沒食子酸酯

權(quán)重39

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部分參考資料：

喚醒食物