簡單介紹一下 整個孕期體重增長30斤，沒有忌口，基本沒有孕吐，沒有漲妊娠紋，沒有水腫。產(chǎn)檢也是一路綠燈！! 生產(chǎn)也特別順暢，開完十指醫(yī)生進(jìn)產(chǎn)房一看，寶寶的頭已經(jīng)到門口了，所以基本上30分鐘左右就生出來了 ????關(guān)于飲食 雖然孕期沒有忌口，但我怕產(chǎn)后太胖，基本上還是沒有放縱自己的食欲。就一日三餐正常吃，下午加個餐，晚餐后基本不會再吃東西了嗎。所以體重控制的比較理想，并且我孕中期胎兒穩(wěn)定后就跟著手機(jī)應(yīng)用G動做凱格爾運動，盆底肌力增強(qiáng)了，可以加速第二產(chǎn)程，預(yù)防側(cè)切撕裂 關(guān)于順產(chǎn)時如何發(fā)力 一定注意用勁宮縮之前深吸一口氣憋住 宮縮時抱住腿身體內(nèi)卷眼看肚臍使勁拉屎 一次宮縮可以重復(fù)2遍用勁，宮縮結(jié)束就休息保存體力。當(dāng)宮縮達(dá)到最厲害的時候，產(chǎn)婦要雙手抓住支撐物，吸氣后屏住呼吸幾秒然后用力，就好像排大便似的向肛門用力，反復(fù)幾次。當(dāng)宮縮間歇時放松休息，等再次宮縮時再用力。 ?前期把寶寶排到產(chǎn)道時可以用深長的勁 ?后期寶寶頭快出來了，就配合哈氣用短促的小勁，防止撕裂！ 就突然一下子寶寶就順著羊水一下子滑出來了，肚子里面立馬空空的，隨后就聽見哇的一聲，一切都值得了！! 順產(chǎn)真的恢復(fù)快，生完就可以下床了隨意走動。 ????關(guān)于超快順產(chǎn) 1．需要合理控制飲食。 2．做孕中期凱格爾運動，前面說了不會練的話可以跟著手機(jī)應(yīng)用G動做跟練，一天三次，孕晚期多散散步，爬樓梯不要～學(xué)會發(fā)力，剩下的都是輔助練習(xí)。 祝姐妹們無側(cè)切無撕裂超快順產(chǎn)寶寶健康