具體內(nèi)容放在我的首頁(yè)動(dòng)態(tài)介紹了

一次完整的跑步訓(xùn)練包括：跑前熱身，跑步訓(xùn)練，跑后拉伸，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，缺一不可。如果時(shí)間更長(zhǎng)的話(huà)，充分休息也應(yīng)該算是跑步健身的重要一個(gè)環(huán)節(jié)。這應(yīng)當(dāng)引起我們特別的重視，再怎么強(qiáng)調(diào)都不為過(guò)。

現(xiàn)在就跟大家講講跑后拉伸這一環(huán)。如果你對(duì)跑步稍微有一點(diǎn)了解，就知道拉伸對(duì)跑步來(lái)說(shuō)非常重要。

盡管不少專(zhuān)業(yè)教練和媒體都苦口婆心地告誡熱愛(ài)跑步的朋友給予運(yùn)動(dòng)后的拉伸以足夠地重視，但跑完后，喝幾口水就回家仍是常態(tài)。