曰：塌、扣、提、頂、裹、松、垂、縮、起鉆落翻分明。 塌者，腰往下塌勁，尾閭上提督脈之理； 扣者，開胸順氣，陰氣下降任脈之理也； 提者，谷道內(nèi)提也； 頂者，舌頂上腭，頭頂，手頂是也； 裹者，兩肘往里裹勁，如兩手心向上托物，必得往里裹勁也； 松者，松開兩肩如拉弓然，不使膀尖外露也； 垂者，兩手往外翻之時(shí)，兩肘極力往下垂勁也； 縮者，兩肩與兩胯里根，極力往回縮勁也； 起落鉆翻者，起為鉆，落為翻，起為橫，落為順，起鉆是穿，落翻是打，起亦打，落亦打， 打起落，如機(jī)輪之循環(huán)無間也。 以丹田為用根，以意氣力為用，以九要為準(zhǔn)則，遵而行之，雖不中不遠(yuǎn)矣