戒煙是一下子戒好還是慢慢戒好？這是一個值得深思的問題，不使用戒煙物品的話一般戒煙有兩種方式，一種稱之為脆斷式干戒法，一種是漸進(jìn)式干戒法，這兩種方式哪個更好呢，今天我們一起來探討一下。

首先我們看一下脆斷式干戒法，這是一種一下子就戒斷的方式，決定了戒煙之后一點(diǎn)都不碰。國內(nèi)和國外都有很多研究證明，戒煙還是一下戒斷比較好，為什么呢？因?yàn)檫@樣可以提高戒斷的成功率，人往往就是保持這種若即若離的狀態(tài)是最難的，要不然完全不抽煙，時間長了也不會感到很痛苦，要不然就不受限制的抽煙，這樣也不會覺得痛苦。每天都處在控制抽煙的過程中，你就會覺得非常痛苦，所以往往遇到什么事情的時候，吸煙量反而會很容易的進(jìn)行反彈，甚至比以前抽的更多。所以現(xiàn)在的戒煙觀點(diǎn)還是主張吸煙者不要逐漸的去戒斷，而是要一下子就戒斷。

但是這樣戒煙有一個什么問題呢？人一下子就不吸入會感覺身體很難受，各方面都適應(yīng)不了，壓力也沒有辦法來緩解，這時候我們再來看一下漸進(jìn)式干戒法，對煙癮比較大的人也可以先采取減量到比較少量的時候，然后再戒斷。對煙癮不太大的人，我們可以定一個時間相對比較近的目標(biāo)戒煙日，比如一周、兩周，之后就完全不抽煙，這樣戒煙的效果是比較好的。但是這樣戒煙也有一個不好的地方，就是這種戒煙方式需要強(qiáng)大的意志力，要是意志力不夠強(qiáng)大的話就很容易復(fù)吸，而且也沒有真正的討厭煙。

那現(xiàn)在就有一個新的戒煙方式，叫依味戒煙法，這是一個不需要自己有強(qiáng)大意志力的戒煙方式，用的依味戒煙器可以減少煙里面有害物質(zhì)的吸入量，身體也不會察覺到這一點(diǎn)量的減少，也類似與漸進(jìn)式干戒法。不同的是，依味戒煙法在更換篩片的過程中會讓你意識到煙里面的物質(zhì)是臟的，是對人體不好的，久而久之就會討厭了起來，戒煙了之后就不容易復(fù)吸。

戒煙是一下子戒好還是慢慢戒好？相對來說還是慢慢戒比較好的，這樣身體也會有一個逐漸適應(yīng)量減少的過程，一下子戒掉的話身體容易感覺到難受，戒斷反應(yīng)會很大。正所謂，強(qiáng)扭的瓜不甜，強(qiáng)戒的煙不香。