【前言】

繼續(xù)運動，出門工作啦啦啦(～￣▽￣)～

【正文】

周一

40分鐘 ???[FITSEVENELEVEN]-家庭鍛煉_ 30分鐘。舞蹈鍛煉 _ Tanju 歡快的25分鐘舞蹈風健身操

40分鐘騎行??

30分鐘 走路?? [TGYM - лучший фитнес канал]-在家完成10,000步！一萬步走路健身

周二

60分鐘 ???[FITSEVENELEVEN]-家庭鍛煉_ 30分鐘。舞蹈鍛煉 _ Tanju 歡快的25分鐘舞蹈風健身操

40分鐘騎行

40分鐘走路 ??[Dhruvi Shah Dance]寶萊塢舞蹈健身鍛煉在家

周三

40分鐘 ???30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT?【Heather Robertson】30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT-二

40分鐘騎行??

40分鐘 ???[Bailayzumba María Carvajal]-50分鐘舞蹈有氧運動

周四

9分鐘 【Heather Robertson】20分鐘無重復好評動作合集//【Healthy Fit with Ty】60分鐘動作合集，都挺好的

15分鐘 ????20分鐘全身舞蹈有氧運動| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit20

40分鐘 ???20分鐘全身舞蹈有氧運動| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit20

周五

15分鐘 ???30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT

40分鐘騎行??

40分鐘 ???20分鐘全身舞蹈有氧運動| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit20

周六

60分鐘 走路??[Dhruvi Shah Dance]寶萊塢舞蹈健身鍛煉在家

50分鐘??20分鐘全身舞蹈有氧運動| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit20

周日

60分鐘 ???30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT?【Heather Robertson】30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT-二

50分鐘 走路?? [Bailayzumba María Carvajal]-50分鐘舞蹈有氧運動

【后記】

最近，還有用到啞鈴，3kg和2kg的，試著做了幾組啞鈴深蹲，以及建議波比跳。然后，牛奶??多喝一些，減少碳水化合物和零食。不過有的時候，還是忍不住嗑瓜子了~~

已經(jīng)102篇健身周記 ?? ，可以來試試