我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

對于糖友們來說，喝牛奶雖然可以增加蛋白質(zhì)、氨基端、維生素，同時防止骨質(zhì)疏松，但應注意以下幾點，否則會引起副作用。

1.不要空腹喝牛奶，容易引起腹瀉和消化不良。

2.不要過量喝牛奶，拿牛奶當水喝會增加腸胃的負擔，也不易吸收。

3.不喝隔夜牛奶，隔夜的牛奶容易滋生細菌，甚至變質(zhì)。

4.應選擇純牛奶喝，以免引起血糖升高加重病情。

早餐：

1.雜糧饅頭，52克（面粉重量。普通面粉、全麥面粉。）

2.芹菜炒豆干，172克

3.煮雞蛋，54克

4.鹵雞肉，112克

5.芹菜葉紫菜湯，1中碗

午餐：

1.雜糧饅頭，58克（面粉重量。普通面粉、全麥面粉。）

2.炒黃豆芽，152克

3.酸湯金針菇，132克

4.蝦皮芹菜葉湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧饅頭，53克（面粉重量。普通面粉、全麥面粉。）

2.番茄炒絲瓜，182克

3.西藍花炒蝦仁，153克

4.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，142克（梨、脆李重量。）