急救包三跑步邁不動腿跑姿優(yōu)化方案。

跑步的時候有點像坐著跑

每一步邁的時候落地點太靠前了，所以每一步都像踩了一個剎車一樣。這樣的話你就會跑的非常費(fèi)力。而且你會發(fā)現(xiàn)不容易跑快，正確的跑步姿勢應(yīng)該是把落地點控制在自己身體的正下方而且要通過一個合理的重心引導(dǎo)，幫助你跑在業(yè)務(wù)輕松又快。

急救包四一開始很能跑，后程跑不動/800米體測如何配速

平常訓(xùn)練里面就是要找到這種速度感，比如說現(xiàn)在給你一個速度的基準(zhǔn)線。四分鐘就是現(xiàn)在你的水平。那我平常訓(xùn)練的時候就可以以1分36秒一圈。這大概就是4分鐘一公里的速度。去慢慢建立這種速度感。然后慢慢的再去把這個速度提升到你目標(biāo)的3分30秒一公里的速度