肩周炎是以肩關(guān)節(jié)周圍的筋腱發(fā)生損傷性或退變性病變引起以肩關(guān)節(jié)疼痛、活動功能障礙為主要癥狀的常見病、多發(fā)病。本病好發(fā)年齡為50歲左右，故又稱"五十肩"。本病女性多于男性，多為一側(cè)肩關(guān)節(jié)發(fā)病，極少數(shù)有雙側(cè)同時發(fā)病。本病有自愈傾向，肩部正常活動幅度可逐漸自然恢復，但這個過程往往需要數(shù)月或1年左右時間，如得到良好的早期治療，功能常會得到很快恢復，所以在日常生活中對肩周炎的預防很重要，那么肩周炎的預防措施有哪些呢？跟安信醫(yī)學一起詳細了解一下。

1.注意防寒保暖。由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中要注意防寒保暖，避免肩部受涼。

2.加強功能鍛煉。適當?shù)倪\動可以有效預防肩周炎的發(fā)生，可經(jīng)常進行一些肩關(guān)節(jié)部位的運動，比如太極拳、雙手擺動等等，但要避免過量運動。也可以選擇慢跑、快走等運動，可以促進肌肉的血液循環(huán)，也有助于預防肩周炎。

3.糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

安信醫(yī)學表示，加強保健，防止肩周炎的發(fā)生非常的重要。飲食上也要注意營養(yǎng)的補充，多吃一些蛋白質(zhì)和含鈣豐富的食物，減少肩周炎發(fā)作的幾率。