夏天是一年之中最炎熱的時節(jié)，陽光明媚，氣候炎熱，樹木茂密，蟬聲陣陣;夏天，也是果樹和樹木最茂盛的時候。夏天最大的特征就是炎熱，在夏天，人體陽氣旺盛、趨于體表，氣血運行暢快、腠理疏松、汗孔開張、排汗增多，新陳代謝處于一年中最旺盛的時期。

　　可以說，“長”是夏天的一個顯著特征。所以，在養(yǎng)生保健的工作中，必須把重點放在“養(yǎng)長”上，以達(dá)到“夏氣之應(yīng)”的目的。要想達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，就要根據(jù)夏季的氣候特點和人體在夏季的生理變化特點來調(diào)整自己的生活習(xí)慣。以下是關(guān)于夏天的一些問題。

　　在古代，對于夏天的生活習(xí)慣，已經(jīng)有了一定的認(rèn)識，比如《素問·四氣調(diào)神大論》就說過：“夏三個月，睡得晚，起得早，不嫌一天，心不煩，是夏天之氣，是養(yǎng)生之道?！痹谙奶欤眢w要根據(jù)天氣的變化來調(diào)整自己的生活習(xí)慣，最好是晚上早睡覺，早上早起床。

　　這是因為，白天的天氣很熱，只有到了晚上，溫度才會逐漸下降，所以，夏天的時候，晚上是最好的休息時間，而且，夏天的時候，天氣很熱，很難入睡，所以，夏天的時候，可以推遲一下。因為陽氣充盛，血液循環(huán)加快，所以在夏天，最好是早點起來，這樣可以避免被太陽暴曬，避免被太陽暴曬。夏天的白晝比較長，而且氣溫高，出汗多，一上午的勞動之后，到了中午，身體就會消耗掉很多的水份和能量，所以很容易感到疲倦和困倦，再加上晚上的睡眠時間也會比較短，所以，在中午的時候，如果能夠打個小盹，就可以把早上失去的能量補(bǔ)回來，也可以為下午的工作打下基礎(chǔ)。