一，條理性差，人老了第一標(biāo)志，條理性差了，就拿做飯來說，順序都會忘記，不放油直接放菜。所以很多老年人連做飯都不會了，可見衰老第一位是大腦。要學(xué)會創(chuàng)新，多見自己沒有見過的事物，多看書，多動腦。

二，體質(zhì)差，養(yǎng)魚要水質(zhì)好，人也一樣，活的好，要健康就要體質(zhì)好，年輕時喜歡運(yùn)動的人，體質(zhì)就好，那么到了老年體質(zhì)就不會差，患病機(jī)率就低，所以中年人鍛煉身體勢在必行，主要是提高體質(zhì)。

三，體溫低，我見過夏天穿棉衣的老人，因?yàn)轶w能降低，能量少，總感覺冷，血液流速很慢，這樣免疫力就不高。中年過后要學(xué)會儲能，增加能量儲備，脂肪要有存儲，不能過瘦。

四，肌肉，年齡越大肌纖維丟失越多，有的老人臉部肌肉流失過快，咀嚼都成了難題，最后就會鼻飼吃飯，中年的我們一定重視肌肉鍛煉，拉力器，啞鈴都是很好的運(yùn)動方式。力量鍛煉對體能保存也很有幫助。對肌肉鍛煉越早行動越好。

五，靈活性，年齡越大行動越不靈敏，中年的我們要拉筋運(yùn)動，中醫(yī)認(rèn)為肝主筋，拉筋就是在疏肝，筋脈越軟靈活性越高，老年生活質(zhì)量才高。