【新手向】教你科學(xué)跑步，脂肪燃燒拉滿，不傷膝蓋不粗腿
減肥應(yīng)該如何跑步？
堅(jiān)持下去，不受傷就會(huì)瘦。
跑步姿勢(shì)
一 落地點(diǎn)
要靠近自己身體正下方。
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00:51
?二 落地要輕柔
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自自己看吧。我描述不出來。
00:54
?三 適當(dāng)休息。
當(dāng)你很累的時(shí)候，我想去注意這些細(xì)節(jié)的時(shí)候，你就可以停下來換成走路。初學(xué)者可以通過走跑結(jié)合。
四 跑后拉伸
跑后可拉伸，按摩幫助肌肉盡快恢復(fù)。
如何跑步？翹臀不粗腿？
三個(gè)小技巧。
1.在跑前增加20次跳臺(tái)階。
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02:11
?2.在跑前熱身當(dāng)中，多加一組髂腰肌的拉伸。
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02:16
?3.在跑步時(shí)找肚臍眼往前頂?shù)母杏X。
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02:25
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