今天，冥想第八天。

在冥想中感受，而非思考，像以前冥想的時候，不跟著引導(dǎo)，自己亂摸索，就是單純的傻逼！??！

感受！感受就對了。

對于正確的冥想流程，有了較深的體悟。一開始肯定是先做到清醒-放松-靜止的平衡。由身體的靜transform to心靜。以此為基礎(chǔ)，做到被動的靜止后，在感受其他?，F(xiàn)在回想第一周，算是理解了這么安排的理由，以及慶幸自己有問題意識，并且著手改變。清醒放松缺一不可。而要清醒，對腰部力量又有較高的要求，我果斷的選擇如今看來是對的。

今天的問題：鼻子的感受單一，對于溫度的感知較為明顯?？諝獾牧鲃勇晕?，至于嗅覺，幾乎沒有。可能是溫度太低的問題。

今天的冥想在過程中，多了主動的進(jìn)行溫度的感知。今天的冥想結(jié)束時，有一種【定】的狀態(tài)，但想要再坐一會時，脊柱傳來摩擦感，打破了這種狀態(tài)，之后繼續(xù)加強(qiáng)停止的感覺。

清醒非常重要！結(jié)束后有了一種平和的感覺，很舒適。