《如何緩解考前焦慮》

覺得考試前什么都沒復習好時

1.做計劃(全面覆蓋，遞減原則)

·全面覆蓋

這個計劃要從當下直到考試的時候心里要有譜

·遞減原則

復習的東西越來越少（精益求精）

·有一種對自己所學內(nèi)容的掌控感

避免發(fā)揮失常

2.保持良好心態(tài)和平常心

不用在意那么多東西

不用抱有期待或是慌張

不用在意考試會不會失常或超常

最簡單的例子就是 考完之后會想中午吃什么

失眠了怎么辦？

3.給自己好的心理暗示

如果太過激動或是慌張就會導致失眠

及一系列的身體上精神上的不是不就來了嗎？

因為考試的時候會把所有的注意力都放在自己的身上導致高度敏感

·只需要給足自己心理暗示，加油你可以的！

最后

也祝愿正在看這篇文章的人能夠舒心順利的考完試考試，加油！

1.歸納2.排版3.增加時間段