戒熬夜

為什熬夜是因為覺得晚上是自己的時間。

在睡前做一個讓自己快樂的習慣性的事情，形成睡前的馬上要睡覺的肌肉記憶。

高敏感性的應(yīng)對，如果是不確定的事情寫下來解決方案，至少今晚知道有解決方案。

調(diào)整光源，眼睛接受的光會影響生物節(jié)律，睡前調(diào)暗燈光+免打擾。

祝大家工作學習順利