自身情況：

?基數(shù)小但是體脂率比較高，肉松，梨形粗腿，目前有一捏捏平臺(tái)期。

?姨媽四個(gè)月空白期，睪酮高，盡量做到戒乳糖，戒冷飲，戒甜食，少精米，多運(yùn)動(dòng)，加無氧。

?之前有四年時(shí)間不吃晚飯減肥，現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮，甜食冷飲碳水腦袋會(huì)情緒化進(jìn)食。

?現(xiàn)在的目標(biāo)是想快樂減肥到60，健康減脂，瘦腿，和食物和解，養(yǎng)來姨媽！

昨晚下了晚課后餓了尋思又便秘又得吃藥就去買了水果??

早餐：全麥歐包???豆腐腦???昨晚剩的水果??

上午加餐：一個(gè)雞蛋??

午餐：全麥吐司???黑椒柳肉???菜花???西紅柿炒雞蛋???兩個(gè)西梅干

晚餐：地瓜???雞蛋白???水煮菜???拌茼蒿???一個(gè)大棗?姐妹投喂兩個(gè)草莓??

我太久沒感冒了 真的影響我干飯的心情 什么都想吃又吃什么都沒胃口 ??

而且感冒是不是代謝慢啊我今天吃的還格外多??

一會(huì)兒跳舞去希望體育館還有我一席之地????