在家能做盆底肌修復(fù)嗎？這是很多新人媽媽所關(guān)注的問題。有些人認(rèn)為，三百六十行，行行出狀元，這種事情就應(yīng)該到專門的地方去做；但是也有的人認(rèn)為，在家是可以做盆底肌修復(fù)的，只是說需要借助相關(guān)的儀器。

那這兩種說法哪種比較有道理呢？下面隨著易舒美的腳步一起來看。

其實(shí)這兩種說法都各有各的道理，但是易舒美認(rèn)為，后者的說法比較合適。因?yàn)樵诩掖_實(shí)是可以做盆底肌修復(fù)的。

在家修復(fù)盆底肌又有哪些方法？易舒美給大家分享。

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一、做盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)，具體方法如下

1.呼氣，收緊盆底肌，保持五秒。

2.吸氣，放松肌肉，保持10秒鐘。注意正常呼吸，不要憋氣。

3.重復(fù)練習(xí)10次。這被認(rèn)為是一組凱格爾運(yùn)動(dòng)。收縮五秒，放松十秒，重復(fù)十次。每天做這組動(dòng)作3到4次。

4.如果收縮五秒對(duì)你來說已經(jīng)很容易，那就嘗試延長(zhǎng)收縮時(shí)間到十秒，再放松十秒，做十次，每天3-4組。

5.拉伸凱格爾肌肉。臀橋。保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘，然后放松，每次連做十個(gè)。

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二、使用易舒美盆底肌修復(fù)儀

1.先把探頭清潔好

2.把探頭放入體內(nèi)

3.將探頭連接到主機(jī)上

4.設(shè)置好具體的強(qiáng)度與時(shí)間

5.耐心等待時(shí)間結(jié)束即可

使用易舒美盆底肌修復(fù)儀的好處是能夠被動(dòng)式進(jìn)行盆底肌修復(fù)，在少花精力的同時(shí)做好盆底肌修復(fù)。

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