我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

今天出去辦事在外邊吃的午飯，其中一道燒桂魚挺好吃。它肉嫩味鮮稍有點嚼勁，刺還少，口感不錯，挺適合小孩和老人吃的。

桂魚是淡水魚營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、鈣、鉀、鎂等營養(yǎng)元素，有補脾腎、健脾胃的功效，適量食用有緩解疲勞和增強身體免疫力的作用。

溫馨提示

有痛風的病人不適合吃桂魚。

早餐：

1.烙雜糧餅，54克（面粉重量，小麥面、玉米面、黃豆面。）

2.青椒炒豆干，172克

3.煮雞蛋，57克

4.炒芥菜絲，18克

5.燕麥米湯，1中碗

午餐：

1.米飯，約155克（熟米飯重量。）

2.燒桂魚，約126克

3.燉豆腐，約70克

4.金針菇木耳湯，1小碗

晚餐：

1.莜面卷，403克（莜面卷、上海青、胡蘿卜和湯的重量。）

2.燒大蝦，65克（蝦仁重量。）

3.上海青炒豆干，186克

兩餐之間加水果，168克（蘋果、圣女果重量。）