視頻總結(jié)

1、護肝片這類的保健品起到的作用非常小，正確預(yù)防肝病做法是定期肝臟彩超、戒酒減肥。

2、當(dāng)出現(xiàn)肥胖、右上腹隱隱作痛、渾身乏力、干噦皮膚發(fā)黃這些癥狀就要開始養(yǎng)肝了。

3、養(yǎng)肝的正確方法：不喝酒、不要過量服用保健品、多攝入蛋白質(zhì)少攝入脂肪、不要一下子減肥特別快（每月減4斤左右）、少喝果葡糖漿飲料、規(guī)律飲食和作息。

詳細筆記

一、哪些人需要養(yǎng)肝

二、如何科學(xué)養(yǎng)肝

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每天攝入的蛋白質(zhì)高一些，脂肪少一些（例如雞蛋）

2、減少服用保健品

大部分藥物都會經(jīng)過肝臟，吃多了容易造成藥物性肝損傷。飲食結(jié)構(gòu)不行吃復(fù)合維生素就行

3、控制減肥速度

控制在每個月4斤左右， 吃的少也容易造成肝損傷

4、減少果糖攝入

每天攝入果糖小于1g/kg體重都是安全的，例如6.8個蘋果9.2個香蕉

少喝果葡糖漿飲料