市面上有著各式各樣能夠減肥的食物，這些食物真的可以減肥嗎？其實(shí)很多都是打著減肥的噱頭銷售，光靠吃這些食物就能瘦下來(lái)是不現(xiàn)實(shí)的。下面昱澤就來(lái)為大家介紹三種大家都喜愛(ài)的“減肥食物”，經(jīng)常吃不僅不能瘦，反而還越來(lái)越胖。

一：酸奶

市面上銷售的酸奶和乳酸菌飲料都會(huì)將其中的益生菌作為賣點(diǎn)。其實(shí)益生菌對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是有益的，能夠促進(jìn)腸道消化，有利于身體垃圾毒素的排出。但市面上售賣的酸奶和乳酸菌飲料中并不單單只有益生菌，其中含有的大量添加劑和糖分，對(duì)于添加的那一點(diǎn)點(diǎn)益生菌來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是微不足道，還不如直接吃益生菌來(lái)得有效。所以不能只看酸奶的特點(diǎn)，要綜合參考它們的配料表和能量表，以免攝入過(guò)多反而讓自己變胖。

二：無(wú)糖飲料

雖然無(wú)糖飲料中沒(méi)有糖，但是為了增加飲料的口感，里面還是加了許多的糖類替代品。經(jīng)常喝這些無(wú)糖飲料，對(duì)于身材管理和減肥來(lái)說(shuō)是非常不利的。

三：全麥面包和雜糧面包

全麥和雜糧的升糖指數(shù)較低，是減肥期間能夠有效控糖的主食。但是市面上銷售的全麥面包和雜糧面包，里面還添加了大量的白色小麥粉和添加劑，所以口感上會(huì)比真正的全麥面包和雜糧面包好很多。常吃這樣的面包是達(dá)不到減肥效果的，反而有可能會(huì)越吃越胖。

以上三種便是昱澤為大家盤(pán)點(diǎn)的常見(jiàn)可以減肥的食物。大家在選購(gòu)以上三類食物時(shí)，一定要綜合參考配料表和熱量表，以免不知不覺(jué)攝入更多的熱量，達(dá)不到減肥效果。