運動記錄

對自己喜歡的運動做個索引，有的時候找很久找不到想做的，心累。

記錄自己的行動，與腦海加工過的記憶對比。

• 周一

• 上班前

• 減少腰圍 

• 一首歌的時間 p3 p4

• Zumba p21 - p23

• 下班后

• 無。空調(diào)房里毫無動力。

• 周二

• 上班前

• hippop fat burning 25 分鐘

• 下班后

• 9周走路 半個小時

• 周三

• 上班前

• 走路30分鐘 一首歌的時間

• 下班后

• 9周 1個小時

• 周四

• 上班前

• 走路30分鐘 一首歌的時間

• 下班后

• zumba 40分鐘

• 周五

• 上班前

• hippop leg ，10 

• 舞蹈 20分鐘

• 下班后

• 無。

• 周六

• 無。圖書館去了。

• 周日

• 走路30分鐘

【后記】

• 可以做翻身深蹲了。太開心了，去年的時候，死活做不了。具體動作是第一個視頻的37分鐘開始的

這周整體來說比較劃水了。大家自己結(jié)合情況來。