秋燥傷肺，皮膚又容易干和癢，可以多煲滋陰潤燥的湯，如蓮子百合玉竹烏雞湯，滋陰潤肺，健脾胃，潤腸通便。 特別適合經(jīng)常熬夜，感覺很累很疲憊，容易上火長痘，脾胃差，心煩意燥，睡眠不好的女生。 蓮子：養(yǎng)心安神，助眠，健脾胃 百合：養(yǎng)陰潤肺，清心安神（助眠） 鐵棍山藥：健脾胃 無花果：開胃消食，潤腸通便，清熱下火 玉竹：養(yǎng)陰潤燥，生津止渴 烏雞肉，滋陰，補(bǔ)氣血，烏發(fā)，最適合女生的體質(zhì)。 全部材料如下： 烏雞肉 500克 玉竹?15克 蓮子 10克 百合 10克 無花果 10克 鐵棍山藥 200克 姜 一塊 第1步：烏雞肉焯水后，用清水洗掉血沫。這樣煲湯，清亮又不腥。 第2步：全部材料下鍋：加入2.5升清水，大火煮開，再最小火煲90分鐘。 第3步：出鍋加鹽調(diào)味即可。