我是典型小骨架，人很瘦！成功30分鐘超快順產，無側切，超輕微撕裂，里面縫了兩針，外yin無傷口，生完當天就下地了。主任醫(yī)師夸我超會用力，頭胎就很順利，接下來分享給各位姐妹有效的順產方法 想要剖的姐妹也一定要碼?。?！
1.關于孕期有助順產的運動
懷孕前我一直有跟老公一起擼鐵，從知道懷孕開始就停止了，前幾個月每天就只有散步，孕中期開始跟著手機G動app上匹配好的音頻方案做凱格爾運動，鍛煉盆底肌，都是很簡單并且容易堅持的內容，對我來說真的很管用，所以生的時候也是很輕松，也沒有出現側切撕裂的問題！

2.怎樣緩解宮縮痛
拉瑪澤呼吸法確實管用，小紅書上有很多專業(yè)教程，大家在孕晚期一定要練習，哪怕準備好剖的姐妹，以備不時之需！
3.產程如何正確用力
雙手像提水一樣手肘外擴 提住產床兩邊的把手，不要手肘向內。腳后跟用力瞪住，不能用腳尖 會發(fā)不上力，膝蓋往外打開。宮縮來的時候深吸一口氣憋住，然后緩慢呼氣，頭看向肚臍眼，向下用力，就像用力拉大bian的感覺，宮縮停止的時候身體放松休息，慢慢來幾次就會找到感覺。寶寶快出來的時候助產師會告訴你不要用力了，用哈氣的方式讓寶寶慢慢出來，這樣可以有效防止外yin撕裂。

4.本來以為自己的條件可能順不下來，但現在看來就是過度恐懼了，大家生的時候千萬不要緊張，盡可能放松心情給自己加油！腦子里不斷回顧以上內容（建議孕期多看順產攻略牢記在心里）我就是因為孕期有練習這些 順產才算順利
5.接生的醫(yī)生也很重要，姐妹們在生的時候跟她說先不要側切，自己會好好用力??！我當時生的時候聽到旁邊一個助產師自言自語說這剪一刀就出來了，然后我的主任趕緊說先別剪，先讓她自己試試看！我真的很感謝她。
如果體檢下來條件很好但跟我一樣怕有意外又糾結的姐妹可以先定日子剖，如果提前發(fā)動了那就可以試試直接順產。
祝所有姐妹都可以順利生產?。?/p>