跑步時，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

　　另外，跑步時，腹腔內(nèi)臟器，尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。

　　雖然散步對前列腺也有按摩作用，但因為在垂直方向上的運動幅度減小了，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，因此散步對前列腺的保養(yǎng)作用是 無 法和跑步相比的。而人在游泳時，基本上是人體整體在水平方向上的移動，失去了內(nèi)部的運動，沒有了“按摩”，只有雙腿夾水的動作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，游泳對前列腺的保養(yǎng)作用還不如散步呢。

　　打網(wǎng)球，要求場地，同時又是運動量較強的一項體育活動，對于老年人來講執(zhí)行起來比較困難。騎自行車，盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無法和跑步相比了。

　　所以說，慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運動形式。當(dāng)患有前列腺炎時，可以通過中藥利尿消炎丸對癥治療，根據(jù)患者的整體情況辯證用藥，從而能夠減輕癥狀。值得注意的是，劇烈運動也會造成前列腺的 充血、水腫 ，對前列腺的保養(yǎng)不利。所以，跑步，也不能快跑。要根據(jù)自身的體力，掌握好速度、時間和距離等。

　　預(yù)防前列腺疾病還要注意以下事項：

　　1、不能過度縱欲和禁欲

　　性生活過于頻繁會頻繁排精，引起前列腺功能性收縮，導(dǎo)致前列腺充血，對前列腺帶來不同程度損傷，影響病情恢復(fù)。保持規(guī)律性生活能適當(dāng)排除前列腺液。

　　2、注意個人衛(wèi)生

　　陰囊收縮性大，而且分泌太多汗液，再加上局部通風(fēng)差，容易藏匿太多污垢，此時細(xì)菌趁虛而入而引起前列腺炎。所以要做好局部清潔和衛(wèi)生，經(jīng)常使用溫水對局部清洗，內(nèi)衣內(nèi)褲勤換洗，尤其是大便后保持局部衛(wèi)生，防止感染前列腺炎。要積極治療其他部位感染病灶，比如直腸炎或結(jié)腸炎。

　　3、對局部按摩

　　每天晚上睡覺前可對局部按摩，能促進局部血液循環(huán)，刺激前列腺液體分泌，幫助沖淡細(xì)菌毒素。另外，要保持適度運動，規(guī)律生活來提高抵抗力和免疫力，促進藥物吸收。

　　4、保持規(guī)律飲食

　　多喝水多排尿，通過排尿能沖刷尿道，促進前列腺分泌物排出，防止感染。合理為身體補充營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，尤其是要多吃含鋅豐富的核桃、芝麻、葵花籽、蛋類以及瘦肉等，能增強局部抵抗能力。