糖友們吃水果衡量的標(biāo)準(zhǔn)是：吃完水果后血糖上升的速度不能太快，應(yīng)選低升糖水果，血糖生成指數(shù)(GI)＜55的為宜，含糖（碳水化合物）量較低，最好血糖負(fù)荷(GL)＜5，盡量不超過(guò)10才合適，可參照下圖：

櫻桃、草莓、蘋果、柚子、桃子、橙子、梨、圣女果、木瓜、李子等，都是糖友們可以吃的水果。

早餐：

1.口袋餅，50克（面粉重量。）

2.鹵豆皮，125克

3.拌鮮姜絲，16克

4.煮雞蛋，53克

5.青椒炒雞蛋，140克

6.豆渣菜湯，1中碗

午餐：

1.豆米飯，150克（熟米飯重量。大米、紅蕓豆。）

2.番茄炒豆角，162克

3.雞肉燉茄子，196克

4.番茄雞蛋湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧饅頭，50克（面粉重量。白面、玉米面。）

2.杏鮑菇炒木耳，165克

3.胡蘿卜炒茄子，172克

4.青菜雞蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果，152克（蘋果重量。）