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睿見HR:三招教你告別節(jié)后焦慮,緩解假期綜合征

2023-01-29 15:07 作者:職場睿見  | 我要投稿


睿見HR:拒絕精神內(nèi)耗 緩解焦慮


春節(jié)已過,開工大吉。不知道你有沒有這樣的感受,每當(dāng)假期結(jié)束,重返工作崗位時,總覺得很難進(jìn)入工作狀態(tài)。

從克服拖延、分解任務(wù)和時間管理三個方面,來幫你順利開啟假期后的工作。


克服拖延:剛放完假,面對工作,總會有些無所適從。身在公司心在家,總想著工作能拖一陣是一陣,但工作只會越拖越多。怎么辦呢?

你可以先把一天的工作任務(wù)列成清單,把容易的先做了,讓自己找到工作的感覺。


分解任務(wù):雖然我們早上列了任務(wù)清單,但有時候可能下班了才發(fā)現(xiàn)大部分還沒有做完。中途不是被開會耽誤了,就是有別的事情臨時插進(jìn)來,或者不由自主地刷手機(jī)、微博或被電腦上跳出來的信息吸引了過去……怎么避免被瑣碎打擾,靜下心來工作呢?試試非?;鸬卜浅S行У姆宴姲?。把一個大塊頭的工作分解成幾個一個小時要完成的事情,每工作一個小時讓自己休息10分鐘。這一個小時工作期間,專心致志,而休息的時候就完全放松,不看任何有文字輸入的東西,比如小瞇一會兒,聽聽音樂,出去吹吹風(fēng)等等。

番茄鐘


時間管理:一上班,你可能需要同時在幾十個微信群里回復(fù)消息,也可能要回復(fù)很多客戶郵件,在這種狀態(tài)下,工作狀態(tài)很難達(dá)到最好。這時候就要用到GTD(Getting Things Done)時間管理的方法了。GTD時間管理就是通過通過收集、理清、整理、回顧、執(zhí)行5個步驟,建立屬于你自己的工作計劃系統(tǒng),將事物從大腦里移出來,達(dá)到解放大腦的目標(biāo)。

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