冬季養(yǎng)生分早晚。一個是早晨起床后、還有是晚上睡覺前，在一天的兩頭，你分別做了什么事，將會影響到你的健康。

首先，冬天早上可以適當晚點起，晚上早點睡。中醫(yī)理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。當太陽升起時，這就意味著你該起床了。冬季白天縮短，夜晚增長，適當延長睡眠時間，將作息調整為“早睡晚起”，尤其是陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起床，可以幫助減少感冒、咳嗽、哮喘等。

其次，早飯晚點吃，晚飯早點吃。因為人在睡眠時，消化系統(tǒng)仍然在努力工作，消化一天中吃下的食物。如果早飯吃得過早，會使消化系統(tǒng)疲勞。起床后可先喝點水，再不慌不忙準備早飯，給消化系統(tǒng)留點休息時間。

老年人的消化功能較弱，晚上有必要早一點吃，以保證身體有足夠的時間徹底消化食物。這樣不僅能夠避免晚上積食，還能保證良好的睡眠質量。

還有晨練晚一點，晚練早一點。不論是早起鍛煉還是傍晚鍛煉，都需要適應冬天的特點。冬季鍛煉時間的選擇原則參照：見不到太陽不要鍛煉。因此，晨練要等到太陽出來以后，晚練應趕在太陽下山以前，只有這樣才能保證人體內的陽氣不受損。此外，冬季早晚氣溫較低，室內外溫差大，過早出去容易受涼，應當注意由氣溫問題導致的身體不舒服。
氣色堂阿膠膏方溫馨提示：養(yǎng)生先養(yǎng)脾胃