介紹一個，學霸都會焦慮的，養(yǎng)蠱式學習法
- 時間限制（被動→主動：提前，分割，計時）
- 精確到天：【提前】開始倒計時（每天撕下倒計時→儀式感→反思與計劃）
- 精確到時：【分割】課堂，過一小段時間進行反思調(diào)整
- 精確到分/秒：用秒表進行【計時】（計時→緊迫感→效率up）
- 任務量合理有挑戰(zhàn)性
- ?合理正確的自我預期*難點
- 合理估計小時任務量（通過量化得到精確的自己）：建立數(shù)據(jù)庫（記錄最好狀態(tài)下最大專注的情況——一道題用多長時間）
- 收縮這個時間，與倒計時結合，激發(fā)潛力
- 周/天任務量：原計劃基礎上減50％
- 模擬公開承諾
- 公開計劃/目標，制造壓力→動力
- 變成行動
- 堅持+循序漸進
- 休息放松，自我調(diào)整
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