我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

糖尿病治療原則五駕馬車的內(nèi)容中，有兩條是飲食控制和運(yùn)動治療，在平時只要稍加用心就可做到，形成習(xí)慣對病情很有好處。

鍛煉的事情，正規(guī)的去健身房很難堅(jiān)持，尤其是力量訓(xùn)練，可利用身邊的合適的物件，順手練一練很方便，如沒開封的飲料瓶、3斤的食用油瓶、塑料整小桶的醋等，都可當(dāng)做啞鈴使用（重量選擇應(yīng)量力而行）。

每頓飯半小時后，去散步10-20分鐘，容易做到和堅(jiān)持，動總比不動好。

選購食品時先看配料表，有無白砂糖、蔗糖，“全麥面包”配料表第一位是不是全麥面粉等，為自己的健康把關(guān)，不要怕麻煩受益的是自己。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、玉米面。）

2.洋蔥拌蘿卜，156克

3.煮雞蛋，58克

4.燕麥米湯，1中碗

午餐：

1.撈面條，135克（綠豆面條、十香菜、蒜末的重量。）

2.黃瓜絲，96克

3.青椒炒豆皮，152克

4.番茄雞蛋鹵菜，1中碗

5.蒜瓣，4個

晚餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量。小麥面、玉米面。）

2.荊芥拌黃瓜，136克

3.雞肉燉豆角，165克

4.紫菜番茄雞蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果，107克（黃瓜、杏的重量。）