什么是自卑心理？

自卑心理指的是對自己缺少客觀實際的認識，缺乏自信，不論做什么事情，總是縮手縮腳，擔心太多，過度地看低自己，認為自己存在很多的不足和缺點，遇到挫折或者是做錯了什么，就會自責，自我埋怨。不敢表達自己的主見，所以對別人也隨聲附和。

自卑心理會讓我們失去追求的勇氣，失去獲取美好和成就的機會，自卑是一系列心理問題的根源，而長期自卑一定會并發(fā)各種心理疾病，甚至是精神問題。

關于心理健康的檢測和篩查，可以參考：SCL-90量表，對于精神疾病方面的檢測篩查，可以參考MMPI明尼蘇達多項人格測驗，關于人格障礙的檢測篩查可以參考 PDQ-4+量表。

SCL-90量表

https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi量表

https://www.mmpi.cn

PDQ-4+量表

https://www.xmcs.cn/x/pdq4

自卑心理的特征

1、將自己放得很低

總覺得自己一無是處，覺得自己無法和別人進行比較，有時甚至會無比嫌棄自己，自我貶低，同時又高看別人。

2、喜歡壓抑情緒

喜歡將生活中的各種情緒，深深的埋在自己的心里，通常這些情緒不會暴露出來，但積累到一定量的時候，就隨時可能爆發(fā)。

3、害怕社交

對生活有一種畏懼感，不能很好的融入社會群體，也特別害怕和別人交流，總是擔心自己表現(xiàn)不好，會遭到別人的不良評價。

4、自我否定

在看到別人光鮮亮麗時，第一反應不是贊美別人，而是在內心深處產生挫敗感，然后覺得自己各個方面都不行，不斷地否定自己的價值。

5、行為舉止異常

和別人相處時，往往語言表達不順暢，肢體動作非常僵硬，顯得極度不自然和難以適從，有一種無所適從的感覺，就連手怎么擺放都是錯的。

自卑的危害和建議

自卑會讓一個人難以適應環(huán)境，也斷送了自己追求美好的勇氣，不論是生活中，還是職業(yè)上，自卑的人都很難上進。當然這還不是最可怕的，可怕的是自卑心理，會給自己帶來嚴重的傷害，比如： 抑郁，焦慮...嚴重且長期持續(xù)的自卑，必然會導致心理疾病，精神問題的出現(xiàn)。

如何改變自卑是一個很大的話題，小貓測試網(wǎng)建議，重視自卑帶來的后果，積極開展自救。比如關于改變自卑方面的經典書籍有很多，多讀讀必有收獲。同時要考慮到是不是已經存在其他心理疾病，如果自己無法擺脫自卑心理的困擾，就應該積極尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

自卑并不可怕，可怕的是明知道自己自卑而不愿意做出改變，那么只會越來越糟糕，并發(fā)的問題越來越多，勇敢地做出改變，迎接自己的將是燦爛的陽光。