【Pamela Reif 帕梅拉】12分鐘超強(qiáng)全身燃脂 | 高階訓(xùn)練 |不...
12分鐘超強(qiáng)全身燃脂
1、開合跳
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00:15
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2、碰膝蓋腳趾運(yùn)動(dòng)
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00:32
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3、蹲起出拳
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00:48
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4、下蹲手臂活動(dòng)
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01:16
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5、上舉下落
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02:07
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6、地板碰腳趾
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03:10
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7、地板四肢上舉
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03:59
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8、地板手臂支撐動(dòng)作
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04:02
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9、仰臥碰腳趾
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04:41
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10、抬頭雙腿上舉不動(dòng)
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04:59
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11、踢腿
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05:12
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12、開合跳+地板跳
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06:22
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13、兩手臂轉(zhuǎn)圈
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08:19
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14、下蹲手臂左右擺動(dòng)
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08:59
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