? ? ? ?每個人都需要喝水，那你會喝水嗎？有人會問了，喝水還需要技巧嘛？其實喝水很簡單，但也很難！

? ? ? ?首先我們知道，每個成年人每天需要攝入1500ml至1700ml，這能夠滿足身體需求，飲水過多或過少都有危害。來自食物中水分和膳食湯水大約占1/2，推薦一天中飲水和整體膳食（包括食物中的水，湯、粥、奶等）水攝入共計2700~3000ml。

? ? ? ?其次我們要知道：喝熱水微燙嘴，是減肥，喝溫水是排毒，喝涼水是增肥，一天8杯水睡前一個小時不要多喝水，想減肥千萬不要喝涼水，涼水會讓脂肪變硬。

? ? ? ?看完這些，你知道該如何喝水了嗎？