1p 直線滑行

一、直線滑行的要求：

1.腿蹬直

2.鼻子與支撐腿的膝蓋，腳尖呈一直線

（即三點(diǎn)一線）

二、滑冰的基本姿勢(shì)：

1.原地蹬冰

⑴兩腳開立，比肩略寬

⑵兩腿交替，側(cè)向蹬冰

（注：勿側(cè)斜后方，而是水平側(cè)向蹬冰）

注意：直線滑行時(shí)，腿需蹬直

請(qǐng)?jiān)嚺袛嗄囊粋?cè)為正確動(dòng)作示范

左錯(cuò)右對(duì)

2.原地?cái)[臂：

⑴雙手握空拳，雙臂曲90度。

⑵交替前擺直口鼻前15厘米處

3.單腳支撐：

⑴前滑起速后做單腿支撐

⑵支撐腿三點(diǎn)一線

（鼻，支撐腿膝蓋，足尖）

4.直線滑行：

⑴左腿支撐冰面

⑵右腿蹬冰后順勢(shì)大腿帶動(dòng)小腿呈后引

批注：此過(guò)程應(yīng)注重所謂“三點(diǎn)一線”，

用人話總結(jié)，在膝蓋彎曲，核心收緊的同時(shí)。重心略微前傾，做“外八狀”滑行?！皟?nèi)八狀”減速或后腿，當(dāng)然，此為后話。

滑行時(shí)注意不要膝蓋內(nèi)扣，而應(yīng)打開胯。

此外，對(duì)初學(xué)者而言，

安全地摔跤是很重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，滑冰時(shí)應(yīng)把護(hù)具穿戴齊全。向前摔好于向后摔跤，因?yàn)橄蚝笏た赡軙?huì)傷害到頭部和尾椎。

我始終建議頭盔和護(hù)臀墊座位初學(xué)者的必備護(hù)具而并非選擇性配備。

在安全第一的前提條件下，唯一希望大家滑的開心