暖陽當(dāng)頭，清風(fēng)乍起，燕子回巢，萬物更新，美好向新生，今年和春天有個(gè)約會(huì)，約會(huì)主題是：“健康”。

立春，二十四節(jié)氣之始，陽氣漸長，但因冬季的陰寒之氣未消失殆盡，正屬于陰消陽長、冬去春來的過渡期，溫差幅度較大，人體體質(zhì)相對(duì)薄弱，再加上春季正是各種傳染疾病的高發(fā)期，更要注意養(yǎng)生。

立春

- 養(yǎng)生要注意?-

起居篇

立春后，氣溫變化還比較大，但人體的抗寒邪能力在慢慢減弱。俗話說：“春捂秋凍”。尤其是中老年人和身體較為虛弱者，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎減衣。

宜“晚睡早起”，建議睡眠時(shí)間為“夜晚23點(diǎn)至早晨6點(diǎn)左右”較佳。

飲食篇

進(jìn)入春季后，氣溫開始回升，雨水量慢慢增加，空氣濕度也在增大，飲食應(yīng)以養(yǎng)陽為主。

要因人制宜、因時(shí)制宜、因地制宜補(bǔ)充好人體津液，為全年的健康打好基礎(chǔ)，在日?？梢远喑运褪卟恕?/p>

護(hù)肝篇

春屬木，與肝相對(duì)應(yīng)，立春過后，養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)。中醫(yī)認(rèn)為，肝主情志，因此，在立春養(yǎng)生方面，護(hù)肝，應(yīng)保持心情舒暢，遇事莫急躁，防止“肝火上升”。

另外，在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)應(yīng)考慮春季陽氣開升的特點(diǎn)，適合多吃一些保肝護(hù)肝的食物，比如：枸杞、靈芝、三七、玫瑰、天麻等。

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