你為什么總是覺得無聊？
無聊：想要做令自己滿足的事情，但又做不了的讓人厭惡的狀態(tài)。
- 會(huì)產(chǎn)生負(fù)情緒
- 會(huì)激活默認(rèn)思考模式，無聊的程度和產(chǎn)生的靈感在一定范圍內(nèi)成反比
導(dǎo)致無聊出現(xiàn)頻繁的原因：多巴胺基準(zhǔn)線（sin函數(shù)型）在未恢復(fù)正常水平時(shí)，遭到過度多巴胺刺激，導(dǎo)致大腦實(shí)際多巴胺基準(zhǔn)線低于正常過多，無論做什么都會(huì)無聊
對(duì)抗無聊（維持多巴胺基準(zhǔn)線正常方式）：
- 每日接觸10-30min日光
- 7-9h充足睡眠（失眠謹(jǐn)慎長(zhǎng)期食用褪黑素）
- 食用絡(luò)氨酸食物，幫助生成多巴胺（芝麻，牛肉，奶酪，魚肉，堅(jiān)果）
- 攝取適量（100-300mg）咖啡因（中午12點(diǎn)前喝避免影響睡眠）
如何應(yīng)對(duì)多巴胺低谷（正處在無聊狀態(tài)）：
做比眼前任務(wù)主觀上感到不舒服的事情，反倒能快速離開低谷，如
- 冷水澡
- 健身
- 冥想
- 讀書，學(xué)習(xí)
長(zhǎng)期強(qiáng)烈的無聊（感到被控制，缺乏自治權(quán)）的應(yīng)對(duì)：
- 著眼細(xì)小的，能夠自治的改變
- 嘗試記錄自己生活
珍惜自己的多巴胺，請(qǐng)把它用在自己認(rèn)為有價(jià)值的地方。
標(biāo)簽：
