可以通暢拉一次便便，是一件相當幸福的事情。

重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：冬季易便秘，要當心喲!

冬季為什么容易便秘呢?

看看醫(yī)生怎么說：

便秘的原因是結(jié)腸肌肉收縮功能減弱，造成便便在結(jié)腸內(nèi)緩慢蠕動而停留過久，便便中的水分就會被結(jié)腸吸走，這時便便會變得干硬，排出很困難，形成便秘。

為何說冬季容易便秘呢?

因為↓↓

冬天的天氣很干燥，而人們在冬天又不愛喝水，人體容易缺失水分，如果補充水分不及時，就會引起便秘;

冬天氣溫很低，而人們又喜歡吃高熱量的食物，不愛吃蔬菜水果，這種不健康的飲食習慣，就會引起便秘;

冬天寒冷，而人們就會久坐在室內(nèi)，活動量較少。而運動可以改善消化功能，刺激腸道蠕動，運動少就會引起便秘;

怎么判斷自己便秘了，

一天沒便?兩天?

便秘就是指排便困難、排便次數(shù)少，如：每周排便少于三次，而排的便便呈硬塊狀，用力排便、有便排不出等情況。

什么樣的便便才是正常的呢?

一張圖告訴你↓↓

學了便便的知識，

那如何預(yù)防便秘呢?

首先，飲食要均衡。每天需多吃足夠的蔬菜、水果，同時還可以吃燕麥、糙米等高纖維食物，這可以增加便便的體積，促進腸道蠕動。

其次，每天多喝水。當體內(nèi)水分充足，可以軟化便便，這時就容易排出便便。對于成年人群，每天需喝6-8杯水，而清水效果較佳。

再次，適當進行體能活動。成年人每周需進行150-75分鐘的體能活動，而5-17歲的兒童、青少年每天需進行至少60分鐘的體能活動。

最后，養(yǎng)成定時排便的習慣。多留意便意的情況，切勿選擇忽視。排便時，讓身體有足夠的時間排清腸道里便便。

注意：健康排便，人才健康。只有遠離便秘，生活才會變得更美好!

不妨轉(zhuǎn)出去，也給朋友學習一下便便的知識吧。