抑郁癥的起因可以是生理的，也可以是環(huán)境造成的。抑郁癥如果治療不當(dāng)，可能會造成致命的后果。抑郁癥患者的生活品質(zhì)會急劇下降，可能會感覺無法完成日?；顒?。有時候，抑郁癥甚至?xí)l(fā)展成其他影響健康的問題。

新概念心理專家榮新奇教授表示，抑郁癥通常是大腦化學(xué)變化引起的，包含荷爾蒙失調(diào)、環(huán)境因素，或者某些事件或狀況的影響。然而，生活中的一些不良習(xí)慣也會引起抑郁癥的發(fā)生。

抑郁癥的發(fā)病原因復(fù)雜。事實上，研究人員已發(fā)現(xiàn)幾十種可能導(dǎo)致抑郁癥的因子。而令人擔(dān)憂的是，我們往往忽略了這些因子，因為這些因子是我們生活中的一部分。具體來說可以包括以下幾個方面：

1.飲食不良

營養(yǎng)不良與抑郁癥等心理健康問題非常有關(guān)。雖然很容易忽略健康飲食的必要性，但不好的飲食會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和大腦化學(xué)的變化。例如，經(jīng)常食用脂肪和垃圾食物會增加抑郁癥和壓力的風(fēng)險。因此，建議多吃富含Omega-3脂肪酸、蛋白質(zhì)、抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)的健康飲食。

2.飲酒過量

濫用酒精飲料會引起大腦活動的改變，導(dǎo)致或加重抑郁癥的發(fā)作。酗酒者通常不能從事他們的工作和家庭義務(wù)，導(dǎo)致負(fù)面的影響。當(dāng)一個人同時患有酒精中毒和抑郁癥時，戒掉酒癮就變得更加困難。因此，患有抑郁癥和酗酒的人需要持續(xù)的專業(yè)人士和家庭支持。此外，患者應(yīng)參加各種治療。

3.過度使用社交網(wǎng)絡(luò)

近年來，人們對社交網(wǎng)絡(luò)的使用和心理健康疾病進(jìn)行一些研究。持續(xù)的社會比較或霸凌等因素可以解釋這些負(fù)面影響。雖然適度使用社交網(wǎng)絡(luò)通常不會產(chǎn)生很大的影響，但長時間使用這些平臺可能會造成負(fù)面影響。因此，一般建議限制使用時間或減少使用量。

4.睡眠不足

如果你想有良好的生活品質(zhì)，理想情況下需要每天要持續(xù)睡眠7到8個小時。在睡眠期間，身體會進(jìn)行一系列在一天其他時間無法完成的過程。因此，如果你在睡眠中遇到干擾或入睡困難，可能會經(jīng)歷一些負(fù)面影響。睡眠不好的人比睡眠正常的人患抑郁癥的風(fēng)險高出10倍。

如何才能避免這些導(dǎo)致抑郁的危險呢？心理專家榮新奇教授表示可以嘗試一些簡單的策略來避免這種情況發(fā)生。例如，休息片刻避免過勞，用放松的音樂和芳香療法改善你的工作環(huán)境。同時注意你的生活是否與以上五種可能導(dǎo)致抑郁癥的危險因子有關(guān)？如果有，那就應(yīng)該開始采取措施試著改變自己的生活方式，以避免負(fù)面的影響。

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