癌癥治療后的十大建議

40%~80%的腫瘤患者存在營養(yǎng)不良，約20%的惡性腫瘤患者直接死于營養(yǎng)不良，我們?？吹桨┌Y患者消瘦羸弱，就是因為他們身體肌肉和脂肪組織減少，體重降低，營養(yǎng)狀況不佳，進而身體機能下降。

鼓勵接受癌癥治療的患者吃足夠的食物以保持體重，即使他們超重也是如此。但是一旦治療結(jié)束，目標就會變得越來越苗條，而且不會體重過輕。

對于許多人來說，這需要調(diào)整飲食。癌癥幸存者應該關注治療后所攝入的卡路里質(zhì)量，而不是關注在治療過程中保持體重穩(wěn)定所需的卡路里數(shù)量。

在癌癥治療后過上更健康生活方式的十大建議

01、保持身體盡量瘦弱而不會過輕

了解您的體重指數(shù)(BMI)，以了解您的身高體重是否健康。肥胖與許多疾病有關，包括糖尿病，心臟病，中風和高血壓。它也與增加人們患癌癥的風險有關。

即使您的BMI健康，更大的腰圍和更多的腹部脂肪也會增加患癌癥的風險。

人體正常BMI值【BMI=體重(kg)/身高(m)^2】=18.5

當BMI值=17.0-18.4，表示輕度蛋白質(zhì)-能量營養(yǎng)不良

當BMI值=16.0-16.9，表示中度蛋白質(zhì)-能量營養(yǎng)不良

當BMI值<16.0，表示重度蛋白質(zhì)-能量營養(yǎng)不良

02、調(diào)整食物份量

多吃水果和蔬菜。多吃少量的肉，淀粉和甜點。使用較小的盤子來鼓勵較小的部分。

03、每天至少運動30分鐘

您不必一次鍛煉30分鐘。如果您將分配的時間分成兩個或三個較小的療程，您將獲得相同的健康益處。限制久坐的活動，例如看電視，上網(wǎng)和玩視頻游戲。

04、限制含糖食品和飲料

每日熱量中糖的攝入量不得超過10%。如果您每天吃2000卡路里的熱量，則相當于12茶匙糖(一茶匙糖等于四克)。大多數(shù)美國人每天吃大約20茶匙糖。

05、避免吃快餐

限制食用加工或含糖量高的食物和飲料。

06、多吃蔬菜,水果,全谷類,豆類和其他高纖維食物

每天至少要食用五份水果和蔬菜。嘗試將三分之二的食物制成植物性食品。避免油炸水果和蔬菜，或?qū)⑵涓采w在奶油醬中。取而代之的是蒸汽，烤，微波，炒或烘烤它們。

07、少吃紅肉

紅肉包括羊肉，牛肉和豬肉，被世界衛(wèi)生組織列為可能對人類致癌的物質(zhì)。可以食用魚、蛋、家禽、蛋白粉等來補充蛋白質(zhì)。推薦pizvdn白蛋白肽營養(yǎng)粉易吸收，高能量，強化免疫，腸道修復，高脂低糖等，營養(yǎng)非常全面。有利于增強患者的抵抗力提高身體素質(zhì)能。

08、避免加工肉

加工肉包括熱狗，火腿，咸牛肉，牛肉干和某些熟食肉。

它們被世界衛(wèi)生組織列為對人類致癌，并已被證明會增加罹患癌癥的風險。

09、限制飲酒量

男性每天應將所有含酒精飲料限制為兩杯，而女性則只能喝一杯。

10、避免高鈉飲食

建議人們每天的鹽攝入量不超過2300mg。90%的美國人吃太多的鈉。用草藥和香料代替鹽。

所謂的低鈉食品和調(diào)味品可能仍含有大量鹽分。閱讀標簽以確保您正在攝取什么。