如何讓自己提高專注力

以下筆記整理于up主“大萌總MENG”。

一、桌面計(jì)劃：視覺(jué)刺激?聚焦

把今天要做的事放在桌面，立起來(lái)。

這樣可以一直提醒自己。

二、不畫(huà)句號(hào)：結(jié)束工作時(shí)，讓大腦停在一個(gè)高峰的狀態(tài)。

海明威提出的辦法。

大腦處于高峰狀態(tài)就結(jié)束一件事，為下一個(gè)階段做準(zhǔn)備。

每天晚上為第二天的工作開(kāi)個(gè)頭，或者做個(gè)計(jì)劃，第二天就會(huì)降低重新啟動(dòng)的難度。

三、設(shè)置截止時(shí)間，到點(diǎn)結(jié)束。

刺激大腦，集中注意力，減低心理壓力。

四、養(yǎng)成習(xí)慣，每日進(jìn)行持續(xù)不斷。

行動(dòng)按照熟悉的路徑走，就會(huì)減少很多不必要的消耗。

很多時(shí)候我們無(wú)法集中，是因?yàn)榫τ迷趦?nèi)耗上。