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暑熱未消,秋燥已至,換季期間請(qǐng)注意這3個(gè)養(yǎng)生常識(shí)

2023-08-17 10:24 作者:美麗石島  | 我要投稿


再過(guò)幾天就是出伏,暑氣雖然還未消散,但秋天已經(jīng)到了。伴隨著初秋,“秋老虎”的來(lái)臨讓很多人都難以忍受,我們還要經(jīng)歷一段燥熱的時(shí)期,請(qǐng)大家注意防暑和降溫。

俗話(huà)說(shuō):“初秋早晚涼,中午汗?jié)裆选?。初秋期間晝夜溫差逐漸加大,白天天氣依然悶熱,早晚降溫較多,夜間盡量避免空調(diào)、風(fēng)扇的直吹,不要過(guò)于貪涼。

一、生活起居

初秋時(shí)候應(yīng)堅(jiān)持早睡早起,可適當(dāng)增加一定的睡眠時(shí)間(不要超過(guò)一小時(shí)),以保證第二天的精力充沛。白天可通過(guò)午間小憩半個(gè)小時(shí)來(lái)緩解秋天的疲乏,

二、飲食健康

初秋仍處于伏天期間,暑熱未盡,秋燥又臨,應(yīng)少吃辛辣刺激性食物和寒涼的瓜類(lèi)水果,多吃應(yīng)季的新鮮蔬果,如百合、銀耳、石榴、秋梨等,既能滋陰潤(rùn)肺,又能生津止渴。

三、運(yùn)動(dòng)鍛煉

初秋是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)節(jié),但早晚溫度較低,不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),應(yīng)選擇輕松平緩的運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、太極拳等可以讓身體微微出汗,但又不感疲勞的項(xiàng)目為主。


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