炎炎夏日，正是減肥的大好時光，抓緊時間，讓自己動起來！不過運動雖好，如果不慎踩坑，不但達不到運動目的，甚至可能帶來健康危害，今天頤尊健身帶大家來看看，這些誤區(qū)，你有沒有“中招”吧！

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誤區(qū)一：想瘦哪里就練哪里

運動最先消耗的是內(nèi)臟脂肪，然后才是皮下脂肪。只要消耗脂肪，就是全身脂肪一起消耗。男性腹部脂肪易堆積，所以肚子瘦的更明顯；而女性除了腰腹部，手臂背部也容易脂肪堆積，所以女性更容易全身瘦。

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誤區(qū)二：長期單一進行某運動

不同類型的運動鍛煉的部位以及作用有差異，如果長期單純進行一項運動，該部位容易肌肉勞損，增加關(guān)節(jié)負擔。并且身體會逐步適應(yīng)運動量，容易達到瓶頸期，比如跑步+游泳的交叉鍛煉方式，才能事半功倍。

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誤區(qū)三：健身強度夠大才能瘦

有些人第一次健身足足運動幾小時，但實際上一般以1小時為宜，每周堅持3天以上即可。健身初期階段以提升體能為主，保證充足的時間讓鍛煉過的肌肉得到休息和恢復(fù)，運動需要循序漸進，長期堅持。

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誤區(qū)四：最好是少吃或者不吃

許多人都聽過“管住嘴，邁開腿”，減肥首先要提高我們的基礎(chǔ)代謝，少吃會讓身體處于饑荒狀態(tài)，降低基礎(chǔ)代謝減少能量的消耗。所以想健好身，飲食占50%以上的重要性，養(yǎng)成良好的飲食習慣至關(guān)重要。

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希望大家看完能有所收益，在接下來健身的過程中，與頤尊健身一起，調(diào)整自己的健身計劃，更加科學、高效、合理地練出好身材，在健身中逐步學會擁抱享受健康生活！