便秘的預(yù)防重在生活方式的調(diào)節(jié)，長期處于情緒緊張、焦慮的狀態(tài)下，平時飲食、作息也時常不規(guī)律，腸胃消化功能降低，便秘自然會找上門來。今天，我們就來聊一聊，如何才能正確預(yù)防便秘？

01

合理飲食

三餐營養(yǎng)要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過于精細(xì)，多吃粗糧和雜糧，有利于促進(jìn)腸道蠕動。

02

積極運(yùn)動

多參加體育活動有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。

03

良好的排便習(xí)慣

每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中延長排便時間。而且也不要忍便，有了便意要及時如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便，長期忍便容易造成便秘。

04

調(diào)節(jié)情緒

保持良好的心態(tài)，良好的心理狀態(tài)和睡眠有助于預(yù)防便秘。患者應(yīng)保持良好的心態(tài)，有耐心、有信心，堅持對便秘的治療。